欢迎来到相逢宁静中。
让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观，
天父正满怀爱心和喜乐的心，
满面春风，满脸笑容看着你，
祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。

现在，我们来深呼吸。
吸气时，请吸满天父的爱，
天父的爱，充盈在你身体的每一个角落。
呼气时，请呼出自己体内，
所有的压力、紧张和烦恼。

现在请默观：
我有一幅画面要分享给你，
现在让我们一起把目前的生活状态想像成一座房子，
你是否想看看你的内心房子哪些地方要修建，修理，
增加或减去。

你可否欣赏自己内心的房子，
不带指责与评判，只有接纳，
没有人内心的房子是完美的，
你的内心房子也不可能完美，
就是接纳、如你所是地接纳、欣赏。

请你在心中默念：
“无论我的内心房子怎样，我都愿意选择去欣赏和接纳。”

“无论我的内心房子曾经发生过什么，我都愿意选择去欣赏和接纳。”

“我很平和，我很慷慨大方，我带着很多爱。”

然后，你留意到你可以对自己大方，对自己关心，
给自己一个大大的拥抱。

“我是这么独特，我是这么与众不同。”

“同时我也喜欢别人，愿意与人联结和分享。”

“我是一颗闪亮的星星，是宇宙中闪闪发光的一部分。”

“我是宇宙的一部分，我只需要去闪闪发光。”

“我不需要去跟其他的星星比美，我就是我这颗星星。”

给自己一点点时间，去回顾一下你的这份体验，
你的体验如何？你感受到了什么？

学到了什么？
再做一次深呼吸，然后可以睁开眼睛。

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一个宁静的心，
一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！