欢迎大家来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

现在，我邀请你，
找一个安静的空间，
调整舒服的姿势，
微微闭上双眼，
自然缓慢地呼吸，
让自己慢慢放松。
请相信，上主正以慈爱的目光，注视着你，
如同温暖的阳光，将你环绕。

今天，我和你分享莫卓思琦的诗歌：《欢迎》。

欢迎，欢迎 ，欢迎。
现在，欢迎发生在我身上的每件事，
我知道，这是为叫我得医治。
一切感受、情绪、处境和情况，
都欢迎。

我抛开对权力和控制的欲求；
我抛开对关爱、尊重或乐趣的欲求；
我抛开对改变任何情况、他人或自己的欲求。

我迎向上主的爱与临在，
以及上主在我内的作为。

现在，我邀请你，随着这首诗歌的指引，慢慢安静下来。
无论发生什么，我们都在上主的圣爱中，
在这样内在的平安和爱中，
我觉察、感受当下最真实的自己，
感受自己的身体、感受自己的情绪，
对最真实的自己说：欢迎。
如果你感受到紧张，请说：欢迎，紧张 。
如果你感受到喜乐，请说：欢迎，喜乐。
……
让真实的自己被接纳，被看见。

我们专注的、全然的和自己在一起。
我们不判断、不控制、不欲求改变，
我们慈悲的接纳、全然的允许。
如果你的身体或者感受想说话，
让他们说话，温柔地和他们交谈。

如果你愿意，可以把这一切和主诉说，
欢迎，上主。
欢迎，上主。
和祂谈谈，也留意祂的回应。

让我们全然地迎向上主的爱，和祂在我内的作为。
全然地，来到这生命的源泉中，让祂的活水引领。
如果你感受到挑战，
请慈悲地接纳，陪伴真实的自己；
如果你感受到平安、喜乐、温暖和爱，
就全然地停留在这里，深深地品味它。

愿你在接下来的生活中依然活在这样的平安和爱中，
祝你平安。