欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观，
阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你，
祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。

现在，我们来深呼吸。吸气时，请吸满阿爸的爱，
阿爸的爱，充盈在你身体的每一个角落。
呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。

现在亲爱的阿爸，带你一起来做《心中的艺术家》这个小练习。

闭上眼睛，放松休息。
当你减慢速度进行深呼吸时，让生活中的紧迫感离开你的身体。
吸气时，让下腹部鼓起一点儿，
呼气时，再让下腹部凹下一点儿。
伴随每一次呼吸，想像自己吸气时，体内细胞之间的空间也变得越来越大。
呼吸时，让光线与能量填充细胞之间的空间。
光线可以是白色的，也可以是蓝色的，绿色的，你觉得合适就可以。

现在，被光线包围的你可以进一步放松，让呼吸变得更深。
随着吸气、呼气，你的下腹部会不断鼓起，凹下，让你进入更深层。
让大脑带你回到小时候或人生的某个时刻，
这个时刻能让你的艺术创作充满快乐与愉悦的感觉，
在这个时刻，你无拘无束，可以从艺术角度完整的表达自己的人生。
你可以选择跳舞、演奏音乐、画画、写诗，甚至是表演，
回到你真正进行的艺术创作的时光。
你在那段时光让自己真正具有了创造力，真正获得了满足感。

在人生变得一成不变前，你是否有过梦想？
在你无拘无束认为一切皆有可能时，你渴望什么？
是否有那么一瞬间，有人对你来说？你做不了某件事。
也许有人告诉你，你画不出直线，或者必须在界限内涂色，
也许有人说你太难看或太笨拙，不适合跳舞，
或者说你五音不全，弹不了钢琴。
或者说你太烂，练习得不够勤奋。

现在，我们需要释放这个批评者，放手让他离开。
想像自己把心中的批评者关进房间，放进箱子，送进隔音的壁橱，
或者干脆送他到其他星球，让他去任何地方。
只要不是自己进行艺术创作的地方就行。
在你为治疗而进行艺术创作期间，让他们保持安静，远离自己。

现在，
你想画画就画吧，无论画的如何。
你想唱歌，就唱吧。
你想跳舞就自己自由自在地舞动吧。

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一颗宁静的心，
一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！