各位朋友，欢迎来到相逢宁静中，
让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

现在请随着音乐让身体挺直，放慢呼吸，
并尝试将你对呼吸的觉知拓展开来。
除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外，也感受着身体的整体感。
你的姿势，你的面部表情，从内心里去感觉这些样貌。

今天的练习先从找寻宁静开始，请让自己的身心安住在当下。

我自问：此刻我身居何处？我在做什么？我在想什么？
我的身体感觉到什么？我呼吸的状态如何？

在这份宁静中，你若与人子交谈，
请想像你随着每次的呼出变得顺从，放松。

至于每次的吸入，意味着你接受至高者的旨意，
接受今日的你，接受一切过往，也接受一切终将面临的未来。

在一呼一吸之间，你感受到自己的身心慢慢的打开，
你愿意放下自己，
放下自己牢牢抓在手里的，放下自己拼命控制的，放下自己求而不得的。

当你愿意放下俗世生活中的一切时，
你感受到了属灵生命的平安与喜乐，
你看周围的一切都那么美好，
你感恩至高者对你的眷顾与庇佑。

当你随着每次的呼出而放松，请提醒自己一切终将好转。

让所有的焦虑停歇，让平安自心田升起，
让我在此刻将一切交托在至高者手中，
让我愿意接受他的引领，让我愿意自己的每一刻都活在他的旨意中。

因为，在祂的手中，在祂的意志内，我们才有真正的平安与喜乐。

阿爸，父啊，请让我学习顺服！

Oil painting by Natalie Buske Thomas