欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

无论你此刻是站着还是坐着，请先将身体挺直，
然后让自己开始觉知当下，作为进入静默的第一步。
然后你可以做三次深呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气，
在一呼一吸之间感受至高者的临在。

想像自己正坐在河边，注视流水潺潺。
尽量让自己的身心安住在当下，深于静观。

潺潺的水声好像在对你说话，不针对你的理智，而指向你的心灵。
它柔和的声音为你缔造出内在的宁静，带给你意识所无法掌握的智慧。
你沈浸其中，任凭水声弥漫于你的身心。

或者，你也可以想像自己坐在火车站内，看人群过往。
人潮走入你的视线，又消失在你的视线，永远不会再重现。

或者，你也可以看树叶由树上飘落，而后腐朽，化为尘土。

也可以点亮一盏灯，以静观流水的方式，凝视著，你看到了什么？

或者点亮一柱香，看着云烟消散无踪，你想到了什么？

或者站在窗前，看雨水飘落，请留意勾起了你怎样的心境。
不要思虑，但要注视，留意，感觉。

你或许可以看到一滴雨珠孤零零独立一旁，很快却被推落，随众奔泻而去。

无论置身怎样的场景，也无论此时的心境如何，
只要静静观看，感受至高者的伟大，愿一切都归于高天。

最后，请平卧于地，伸展四肢，想像你放开了一切，神游万方，
犹如雨滴，落地，感受着身心的松弛，
感受着被至高者的爱包裹的温暖。