欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。
今天的省察，我们将再度透过呼吸、运用心像，到达潜意识的深层。

首先，请采取一个舒适而又警醒的坐姿。
微微地闭上眼睛，做三次深呼吸。
你可以想像微笑从你的眼角，扩展到嘴边，到心口，到整个身体，都在微笑，
感受这份身心的开放，自然温和地呼吸。
且凝神注意你的呼吸，留意你正在呼出，吸入的事实。
此刻，请留意由鼻孔出入的气流，一如你观察潮汐的涨落。

吸入时，鼻腔内有哪些地方感觉到气流的抚触？呼出时呢？
空气的流量，是否两鼻孔各有差异？
呼出和吸入时，其温度是否有所不同？
此刻请运用心像，其影响力，将达于你潜意识的深层。
且想象呼出的气流已受污染，掺杂了你自身的不洁，
别追究这是否由于你某些特殊的罪。
光想想你的自私，以及你惯有的忧惧。

将空气深深吸入，任其充满肺部，
呼出时，最好连同所有的自私与忧惧一并呼出。
此际，请全新贯注于吸入，且想像整个空间，为至高者的临在所充满。
而你，则深深吸入这令人活力充沛的气息，任它充满你整个肺叶。
同时，请想像整个的你，已经神采焕发，精力无限。

现在，你可以邀请人子参与你今天的呼吸练习，
在一呼一吸之间你可以请人子帮助你看到自己，尤其是自己最近的情绪。

这个方法你可以随时练习，
尤其当你感觉陷入情绪的困境中时，就坐下来，
让自己通过呼吸安静下来，然后看看自己的需要。