欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。
今天的省察，我们透过腹部呼吸，感受来自身体五脏六腑的感官觉察。

现在请随着音乐让身体挺直，放慢呼吸，
并尝试将你对呼吸的觉知拓展开来。

除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外，也感受着身体的整体感。
你的姿势，你的面部表情，从内心里去感觉这些样貌。
我想像我有机会以一整天的时间独守于山顶上，
我特别留意自己对此如何反应。

孤独即是聚合：在孤独中，我与我自己，与一切万物，与存有本身相聚。
因此在山上，我先从自己着手：
我深情地留意我的身体，它的姿势，它的健康状况，它此刻的心情。
我又留意到属于我的各部分：
每种感觉，每一肢体，每个器官，以及我的一呼一吸。
还有我的肺，心脏，血液，脑的运作。
更有其他每种功能，如视觉，听觉，味觉，嗅觉，思考，意志，回想，感受。

下山之前，我注视一切受造物，使之贴近我心。
我爱飞鸟走兽，林木花草。我爱翠峦青山，河流海洋。
我爱星辰，云朵，日月，宇宙，地球。我爱我所住的房子，和房中的家俱。
我爱厨房，炉火，和食物。也爱我赖以饮用，及提神醒脑的清凉之水。
我爱街上传来的车声，道路，工厂。
我爱常去的面包房，影院，店铺和餐厅。
我爱我今天将遇见的人，并将每个人铭记于心。
我爱世界各地方的人种，也爱我生活的这片土地。
因为，在孤独中，我获得了此爱的自觉和深度。