欢迎来到相逢宁静中,让我们在宁静中寻求智慧,领受生命。

现在,请合上双眼,
闭上眼睛后,请默观,阿爸正满怀爱心和喜乐的心,
满面春风,满脸笑容看着你
祂慈爱的双眼里,满是欣赏和喜爱,温柔地注视着你。

现在,我们来深呼吸。吸气时,
请吸满阿爸的爱,阿爸的爱,充盈在你身体的每一个角落。
呼气时,请呼出自己体内,所有的压力、紧张和烦恼。

今天我们要做的练习是:静静地倾听亲爱的天父阿爸的一封信:停止自责,不再惧怕

我亲爱的孩子:
你常常担心,如果你做错了事情,会不会受到惩罚?

你害怕被惩罚、害怕被责骂,
所以你总是努力的想要做到最好,总是竭力地追求完美,却把自己搞得苦不堪言。
你常常觉得自己的话没有说好、事情没有做好,
你常常想,如果当时可以可以那样说、如果当时可以那样做,现在是不是就会更好?
你陷在这样的“如果”里面,无法自拔、无法放松,甚至讨厌自己、痛恨自己。

孩子,
在成长过程中,你被很严苛地对待过,
你被人用各种理由挑剔,
你也常常受到指责,甚至受到责骂。
你必须不断地做好,才可能不受到挑剔与指责,而你完全得不到肯定与表扬;
而如果你做不好、做错了,就会受到惩罚–你形成了这样的“意识逻辑”。
即使你已经长大、即使已经没有人再向你要求什么,你也无法放过自己,
你已经落入习惯性自责里,完全没有办法放松。

孩子,
看到你因为没有做好而感到自责、焦虑的时候,我很心疼你;
看到你因此难过、我比你还要难过、更加心疼你。
我想将你抱在我的怀中,告诉你,没有关系,有我在。

我是温柔的、满有恩慈与怜悯,
在我的爱里,你被无条件的接纳,你是被爱的。
事情有没有做好、没有关系,你知道我爱你、这很重要。
我更看重是你的成长、这些事情是来帮助你成长的,
建造你的品格、帮助你经营和人的关系、锻炼你的处理事务的能力。

孩子,你的价值,不是用事情好坏来衡量的,而是因为我爱你,
你是我舍去自己生命换回来的宝贝。

来和我建立亲密的关系,你愈亲近我,你愈能感受到,你心中有爱的能力,
你开始真实地爱自己:你可以不再是出于惧怕、要求自己把事情做好,
而是可以享受用心将事情做好的过程,
也有能力面对事情的失败并负上责任,也不会再陷入自责的漩涡里。

孩子,
我盼望你学会爱自己,在爱中,经营你和家人的关系,
享受你的生活、家庭和工作,使你的人生没有忧虑,充满喜乐平安。

爱你的父亲

今天我们就安息在轻松与平安中,
愿我们怀有一颗宁静的心,
一起领受光、领受爱,领受生命,

祝你平安!

Photo by yanalya on Freepix