欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。

现在请找到一个安静、温度适宜的空间，以及一个不受打扰的时间，然后采取一个舒适又警醒的姿势坐好。微微闭上眼睛，朝地面前下方望去。双肩自然下垂，放松。感觉一下此刻坐着的身体，一个稳定、放松又有尊严的存在。

我意识到自己置身这斗室中，并意识到体内的各种感觉，以及衣着和座椅的触感，此外则是周遭的安静和我的呼吸。

我还留意到我仍活着的事实。
我想像著在我认识的人中，有一些朝气蓬勃的人，在这些人身上，我发现了什么特质?在我眼中，活的朝气蓬勃指的是什么？

如果我死缠着昨天，就无法保持活络。毕竟，昨天只是回忆，只是心智的产物，并不真实。因此，活在昨天，无异于死去。也因此，我抛开我过往的昨日，和我习惯沈浸过往的嗜好。

放不下过往，便是放不下满腹的怨尤牢骚。为能活于当下，我第一步，就是开出一张我所怨恨的人的清单。对每个人，我奉上宽恕。

如果我觉得，他们才该怪罪，而我无可责难，就不会有宽恕。我提醒自己，每次我遭受冒犯，我都和冒犯者一样负有责任。

如果我切愿割舍活于过去的习惯，我就将生命中的负面经验，比如失败，犯错，困难，时运不济，都当成是天赐的福泽。因为在生命之旅中，凡事发生，必有美意。

过去的羁绊已解除，我便步入现在，以体验此时此刻的生活。因为，永生就是此刻，永生就在此处。

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一颗宁静的心，
一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！