欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。

现在，请合上双眼，闭上眼睛后，
请默观亲爱的天父，正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你，
祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。

现在，我们来深呼吸。吸气时，请吸满天父的爱，
天父的爱，充盈在你身体的每一个角落。
呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。

现在请你什么也不想，就静下心来，倾听我的引导语。
天父正坐在你身边，陪着你一起来做这个练习，
静静地感受这份宁静的力量，静静地感受天父陪伴的爱。

现在我们来做一个化解怨恨的小练习。
请你安静的坐着，闭上眼睛，让身心都放松。
接着想像自己坐在一片漆黑的剧院里，眼前是个小小的舞台，
你最怨恨的那个人正站在舞台上，那个人是你过去或现在怨恨的。
当你清楚的看见那个人时，想像他身上发生了美好的事，
对他而言，意义非凡的事，你看见他开心的笑了。请保持住这个画面1分钟。
然后让它渐渐消失。

当那个人离开舞台之后，把自己放上去，接着想像：
你身上发生了美好的事，于是看见自己开心的笑了。
意识到天地之大，可以容下我们所有人。
然后留意自己的感觉变得多么轻松愉快。
大多数人都可以通过这项练习化解怨恨累积而成的乌云，
然而，对某些人来说不容易。邀请天父陪你一起来做这个练习。

今天我们就安息在轻松与平安中，
愿我们怀有一颗宁静的心，一起领受光、领受爱，领受生命，

祝你平安！

Photo by Lina Trochez on Unsplash