欢迎来到相 逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请找到一个安静、温度适宜的空间，以及一个不受打扰 的时间， 然后采取一个舒适又警醒的姿势坐好。 微微闭上眼睛，朝地面前下方望去。 双肩自然下垂，放松。感觉一下此刻坐着的身体， 一个稳定、放松又有尊严的存在。

欢迎来到相 逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐让身体挺直，放慢呼吸，并尝试将你对呼吸 的觉知拓展开来。 除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外，也 感受着身体的整体感。

欢迎来到相 逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请集中所有的知觉，将注意力放在腹部，放在呼吸给腹 部带来的感觉上。 觉察腹部随着呼吸起伏，感觉腹部在吸气 的时候膨隆扩张。

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 无论你此刻是站着还是坐着，请先将身体挺直，然后让自己开始觉知当下，作为进入静默的第一步。

因父，及子，及圣神的名，阿门！ 我邀请你去到一个安静的祈祷空间， 找一件提醒你与天主同在的物品，将那个物品放在你身旁， 然后找一个舒服的姿势坐好。 双手自然落在腿上。 掌心向上，轻轻的闭上自己的眼睛。 双肩向下放松，手脚不用力。 额头自然缓缓的舒展开。 按照自己的节奏来做几次深呼吸。 随着每一次呼气，让身体更加的放松。

亲爱的朋友们： 今天是2023年2月3日星期五，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼， 闭上眼睛后，请默观亲爱的天父老爸， 正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 他慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。

今天是2023年2月 1日星期三， 欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼， 闭上眼睛后，请默观亲爱的天父老爸， 正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你，

  欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼， 闭上眼睛后，请默观亲爱的天父老爸， 正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你，

  欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后， 请默观亲爱的天父老爸，正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你。 现在，我们来深呼吸。吸气时，请吸满天父老爸的爱， 天父老爸的爱，充盈在你身体的每一个角落。 呼气时，请呼出自己体内，所有的压力、紧张和烦恼。 现在请你什么也不想，就静下心来，倾听我的引导语。 天父老爸正坐在你身边，陪着你一起来做这个练习， 静静地感受这份宁静的力量， 静静地感受天父老爸陪伴的爱。 今天我们要做的练习是：心灵大扫除。 首先，我们先检视自己从小接收的负面信息。 先仔细回忆一下，父母说过你的缺点和错误，你接受过哪些负面信息？ 他们对金钱有什么想法？ 关于你的身体，他们说过什么？ 他们对爱与人际关系的看法如何？ 关于你的创造天赋，他们有些什么样的看法？ 他们说过哪些限制你或负面的话？ 如果可以， 请用客观的眼光看待你所想到的项目，并对自己说：我的信念就是这样来的。 再仔细想一想， 小时候你还听过哪些负面信息，从亲人那里？ 从老师，同学，朋友，权威人士那里？ 慢慢来，我们不赶时间，并请注意此时你的身体出现哪些感觉？ 这些都是你需要从思想中彻底清除的东西。 你之所以觉得自己不够好，正是这些信念引起的。 我们已经列出小时候听来的负面信息， 他们是不是与你认为自己不好、认为自己有问题的地方吻合？ 是否大致上相同？也许是。 然后，请温柔而坚定地告诉自己：一切都过去了。 现在我是你的内在父母，请把自己视为一个三岁小孩。 请告诉他，你有多爱他，多关心他，多喜欢他现在的样子， 喜欢他的聪明伶俐，喜欢他做事的方式， 也允许他在学习、工作和生活中犯错。 我无论如何都会支持你。 那么这个孩子所表现出来的潜能将会使你大吃一惊。 最后， 也邀请天父老爸抱抱自己的内在小孩，安心的享受祂的呵护和疼爱。 今天我们就安息在轻松与平安中， 愿我们怀有一颗宁静的心，一起领受光、领受爱，领受生命， 祝你平安！

  欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，请你采取一个舒服的姿势坐下来， 闭上美丽的眼睛，缓缓的吸气、呼气，察觉到自己的呼吸。 善牧说当我祈祷时，要进入我的内室，关上门，向在暗中之父祈祷； 我的父在暗中看见，必要报答我。 我静下来心来，潜入我心底的圣堂， 并想出一种能够配合此时此刻或此时心境的敬拜方式， 可以在心里哼唱或者是独白…… 一切美好的赠予，一切完善的恩赐，都是从上，从光明之父降下来的， 在他内没有变化或转动的阴影。 今天让我们用光明之父赠予我们的耳朵，来聆听美好的声音。 回想一下你听过的触动的音乐，然后停留在这个感觉中去感受。 回想一下你听过的大自然的声音，那是什么触动了你？ 潺潺的流水声…或者是清晨的鸟鸣声…或者又是什么？ 回想一下有人叫你的名字用他们的声音， 表达他们对你的思念和喜欢。 有些人告诉你，他们爱你，通过声音表达了他们的爱。 当你去和别人联结的时候，你受到了滋养。 此刻，我的内心有什么感受？ 同那在万事万物中的光明之父坦诚地聊一聊。 愿我们带着今天领受的感动和智慧回到当下的生活中， 并在今天活出来， 祝你平安！

  欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，请你采取一个舒服的姿势坐下来， 闭上美丽的眼睛，缓缓的吸气、呼气，察觉到自己的呼吸。 善牧说当我祈祷时，要进入我的内室，关上门，向在暗中之父祈祷； 我的父在暗中看见，必要报答我。 我静下来心来，潜入我心底的圣堂， 并想出一种能够配合此时此刻或此时心境的敬拜方式， 可以在心里哼唱或者是独白…… 想像自己一个人来到了黄沙无垠、天空辽阔的旷野。 我孑然一身，甚至感受到了孤独； 也在此处，我远离世俗的一切，得以全神贯注于自己，不受任何干扰。 我可以听见自己的心在说些什么？ 至高者对他的子民说： 为此，看，我要诱导他，领他到旷野，和他谈心。 我进入自己的内心，就到达了祂和我见面聊天的旷野之处。 我听到祂对我说了些什么？ 回顾自己过往人生中，有哪些时刻让我身处这种孤独时刻？ 在这样的环境时，我留意到祂对我有什么样的邀请？ 就这样， 愿你带着今天领受的感动和智慧回到当下的生活中， 也邀请你在今天活出来， 祝你平安！

  欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在，请你采取一个舒服的姿势坐下来， 闭上美丽的眼睛，缓缓的吸气、呼气，察觉到自己的呼吸。 善牧说当我祈祷时，要进入我的内室，关上门，向在暗中之父祈祷； 我的父在暗中看见，必要报答我。 我静下来心来，潜入我心底的圣堂， 并想出一种能够配合此时此刻或此时心境的敬拜方式， 可以在心里哼唱或者是独白…… 让我的心静静的聆听今天的小故事… 有一位国王的朋友来拜见国王，并问他： 国王，您征服罗马后，下一步要做什么？ 国王说：西西里就在隔壁，很容易拿下来。西西里之后呢？ 率师非洲，掠夺乌干达。乌干达之后呢？那就轮到希腊啦！ 敢问阁下，您这些征战最后的果实是什么呢？ 国王说：到时候我们就可以坐下来享受啦！ 朋友问：那我们现在不能享受吗？ 我是否也在不停地征战忙碌呢？ 我征战的果实是什么？我到底在为什么而忙碌呢？ 我是否也忘记了品味，欣赏和享受生活的种种果实？ 邀请至高者和你一起享受这些果实。 愿我们带着今天领受的感动和智慧回到当下的生活中， 并在今天活出来， 祝你平安！