各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请找到一个安静、温度适宜的空间，以及一个不受打扰的时间， 然后采取一个舒适又警醒的姿势坐好。 微微闭上眼睛，朝地面前下方望去

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 首先，请采取一个舒适而又警醒的坐姿。 微微地闭上眼睛，做三次深呼吸

因父，及子，及圣神的名，阿门！ 我邀请你去到一个安静的适宜祈祷的角落， 可以找一件提醒天主与你同在的物品，将那个物品放在你身旁， 然后找一个舒服的姿势坐好

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请集中所有的知觉， 将注意力放在腹部，放在呼吸给腹部带来的感觉上。 觉察腹部随着呼吸起伏，感觉腹部在吸气的时候膨隆扩张。 在呼气的时候，微微地往内沉

欢迎来到相逢宁静中。让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐，身体挺直，放慢呼吸， 并尝试将你对呼吸的觉知扩展开来

因父、及子、及圣神之名，阿门！ 现在邀请你找一个不被打扰的空间， 然后找一个适合祈祷的姿势，慢慢的闭上眼睛，反复的做几次深呼吸， 让自己的身体和心情缓慢的放松下来， 想像天主正以慈爱的目光注视着你

欢迎大家来到相逢宁静中，让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 我邀请你现在找一个不被打扰的空间， 你可以选择端正地坐在椅子上，或是平躺在床上， 掌心向上，轻轻的闭上自己眼睛。 自然缓缓地呼吸，放松自己的身体

欢迎来到相逢宁静中。让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐，身体挺直，放慢呼吸，感受呼吸在身体上带来的感觉。 聆听周围的声音，感受至高者于万事万物中的临在

欢迎来到相逢宁静中。 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐，身体挺直，放慢呼吸， 并尝试将你对呼吸的觉知扩展开来。 除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外，也感受着整个身体的存在感

欢迎来到相逢宁静中。 让我们在宁静中找到真实的自己，认识至高者，领受智慧。 我邀请大家采取舒适的坐姿，闭上眼睛，放慢呼吸， 聆听周围的声音，感受至高者于万事万物的临在

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中。 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐，身体挺直，放慢呼吸， 并尝试将你对呼吸的觉知扩展开来

因父，及子，及圣神之名，阿门。 邀请你找一个安静且不被打扰的空间， 选择一个适合自己进入祈祷的姿势， 在身旁或对面为耶稣留一个位置， 轻轻地闭上眼睛。 现在请你真诚地邀请祂和你一起进入今天的意识省察祈祷