欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 亲爱的朋友们，今天，让我们什么也不做， 就和亲爱的阿爸在一起放松心情，好好休息一下

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐让身体挺直，放慢呼吸， 并尝试将你对呼吸的觉知拓展开来。 除了感受呼吸在腹部带来的感觉之外，也感受着身体的整体感。 你的姿势，你的面部表情，从内心里去感觉这些样貌

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中。 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请集中所有的知觉，将注意力放在腹部， 放在呼吸给腹部带来的感觉上， 觉察腹部随着呼吸起伏， 感觉腹部在吸气的时候膨蒙、扩张

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 无论你此刻是站着还是坐着，请先将身体挺直， 然后让自己开始觉知当下，作为进入静默的第一步。 然后你可以做三次深呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观， 阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 无论你此刻是站着还是坐着，请先将身体挺直， 然后让自己开始觉知当下，作为进入静默的第一步。 然后你可以做三次深呼吸，深深的吸气，缓缓的呼气

欢迎来到相逢宁静中，让我们在宁静中寻求智慧，领受生命。 现在，请合上双眼，闭上眼睛后，请默观， 阿爸正满怀爱心和喜乐的心，满面春风，满脸笑容看着你， 祂慈爱的双眼里，满是欣赏和喜爱，温柔的注视着你

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请找到一个安静、温度适宜的空间，以及一个不受打扰的时间， 然后采取一个舒适又警醒的姿势坐好。 微微闭上眼睛，朝地面前下方望去

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 首先，请采取一个舒适而又警醒的坐姿。 微微地闭上眼睛，做三次深呼吸

因父，及子，及圣神的名，阿门！ 我邀请你去到一个安静的适宜祈祷的角落， 可以找一件提醒天主与你同在的物品，将那个物品放在你身旁， 然后找一个舒服的姿势坐好

各位朋友，欢迎来到相逢宁静中， 让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请集中所有的知觉， 将注意力放在腹部，放在呼吸给腹部带来的感觉上。 觉察腹部随着呼吸起伏，感觉腹部在吸气的时候膨隆扩张。 在呼气的时候，微微地往内沉

欢迎来到相逢宁静中。让我们在宁静中找到自己，领受智慧。 现在请随着音乐，身体挺直，放慢呼吸， 并尝试将你对呼吸的觉知扩展开来