在天主愛的臨在中，我將過去一天「倒帶」，
從此刻開始往前回顧，每一個短暫的片刻。
我將所有美善與光明收攏來，滿懷感激。
我也注意到那些陰影和它們對我說的話，
因而尋求治癒、勇氣與寬恕。
祈禱指引
什麼是意識的複習
天主在每個細節中工作；若這是真的，我們如何能開始去認出祂的行動和我們的回應呢？
一日告終時，尤其是臨睡前，我們腦海中往往會自然而然地浮現某些在這一日間所發生的事件，甚至伴隨鮮明的印象，因此如果這一天的事件特別多，我們會難以成眠。我們可能會發現自己正在重新搬演一場爭論，想著那些我們可以說卻沒說的聰明而犀利的言詞，懊惱自己當時不夠機智……等等。
意識的複習便是基於這自然的心智傾向而產生的。它能幫助我們更意識到天主在我們生命中每日的臨在與行動，而更敏於認出我們在何處與天主的恩寵合作，以及在何處抗拒這恩寵。
如何進行意識的複習 ?
讓過去的24小時從你腦海飄過，但不要做任何自我判斷，無論讚許或否定都不合宜，只要專注於那些讓你感謝的時刻，並細細品味它們。就算是最讓人難過的一天，也一定仍有些許美好的時刻，只要我們願意費點功夫去回顧──或許是看到一顆雨滴落下，或許是我仍然能夠看見。當人們試著練習這樣做時，他們通常都會驚訝於一天中的美好時刻竟如此之多，並且以種種不同的方式出現，然而若他們沒有做回顧，這些很快便被遺忘或變得模糊，被這一天的痛苦經驗所掩蓋。在回憶起你所感謝的這些事之後，為它們感謝讚美天主。
在感恩之後，下一步是回想你內在的心情與感受，若可能的話，注意到是什麼導致這些感受，但是仍不要做任何自我判斷。與基督一起看這些心情，求祂將底下更深一層的態度顯示給你。重要的是不去分析我們的經驗，但在基督的臨在內默觀它，讓祂引導我們看到，自己在哪些地方讓祂居於我們內，又在哪些地方拒絕讓祂進來。為那些我們曾「讓祂的光榮經由我們彰顯」的時刻感謝祂，並為我們拒絕祂的時刻祈求寬恕。當我們請求寬恕時，祂從來不會拒絕。祂遠比我們更認識我們的軟弱。我們需要做的，僅僅是將我們的軟弱向祂揭露，祂便能將我們的軟弱轉變為力量。我們可以用一段短禱做結束，期盼即將來到的這一天，並求天主的扶助。